Алексей и Марина Чуплыгины

Индивидуальный план

Индивидуальный план тренировок

2023 год

Правильная техника – это система движений, с помощью которой танцор добивается наибольшей эффективности своих действий.

Показателями качества техники являются естественность движений, эффективность и экономичность. К основным действиям, которые выполняет танцор и от которых зависит техника его движения, относятся: использование опорной и рабочей ног, корпусная работа, позиция рук и головы, скольжение стопы по паркету и СВМ. Во время исполнения вариации, танцор должен стремиться к тому, чтобы не потерять плавность. Плавность движения и контрастность, в конечном итоге, являются показателями того, насколько высокого уровня танцор находится на паркете.

3 место, Чемпионат и первенство России

ВФМ Сеньоры-4 Европейская программа

4 место, Чемпионат и первенство России

ВФМ Сеньоры-4 Латиноамериканская программа

Финалисты RUSSIAN OPEN CHAMPIONSHIP

Сеньоры-3, Европейская программа

Вариация

Медленный вальс

34 фигуры

вариация включает

42 такта

музыкальность

90 секунд

длительность вариации

1.;Половина правого поворота (1-3 Правого поворота);1 2 3 (1 такт); 2.;Бегущий спин поворот;1и 2 3 (2 такт); 3.;Бегущее окончание; 1 2 3 (3 такт); 4.;Поступательное шассе;1 2и 3 (4 такт); 5.;Кортэ назад;1 2 3 (5 такт); 6.;Смена направления;1 2 3, 1 2 3, 1 2 3 (6-8 такты); 7.;Правая волна, оканчивающаяся шассе;1и 2и 3 (9 такт); 8.;Сайд кросс (Боковой кросс); 1и 2 3 (10 такт); 9.;Баунс фоллэвей с открытым окончанием; 1и 2 3, 1 2 3 (11-12 такт); 10.;Шассе из променадной позиции;1 2и 3 (13 такт); 11.;Бегущее изогнутое перо;1и 2 3 (14 такт); 12.;Правый ланч;1 2 3, 1 2 3 (15-16 такт); 13.;Кортэ назад + слип пивот;1 2 3 (17 такт); 14.;Поступательное шассе вправо;1 2и 3 (18 такт); 15.;Наружная перемена; 1 2 3 (19 такт); 16.; Ховер кортэ; 1 2 3, 1 (20 такт); 17.;Кросс шассе; 2 3 (21 такт); 18.;Бегущее изогнутое перо; 1и 2 3 (22 такт); 19.;Пивоты с Хэзитейшн окончанием; 1и 2 3, 123 (23-24 такты); 20.;Поступательное шассе вправо;1 2и 3 (25 такт); 21.;Сайд кросс (Боковой кросс); 1и 2 3 (26 такт); 22.;Баунс фоллэвей; 1и 2 3 (27 такт); 23.;Тамбл поворот; 1и 2 3 (28 такт); 24.;Продолженный оверсвей; 1 2 3, 1 2 3 (29-30 такты); 25.;Оверсвей; 1 2 3 (31 такт); 26.; Правый ланч;1 2 3 (32 такт); 27.;Кортэ назад + слип пивот;1 2 3 (33 такт); 28.;Кросс шассе; 1 2 3 (34 такт); 29.;Бегущий правый, оканчивающийся в Виск; 1и 2 3 (35 такт); 30.;Шассе в променадной позиции; 1 2и 3 (36 такт); 31.; Левое плетение с открытым окончанием; 1 2 3, 1 2 3 (37-38 такты); 32.;Поступательное шассе из ПП; 1 2и 3 (39 такт); 33.;Бегущее изогнутое перо;1и 2 3 (40 такт); 34.;Правый ланч;1 2 3, 1 2 3 (41-42 такт);

Задания для самостоятельной работы

Домашнее задание №1

Снижения в меделнном вальсе

На вариации "18 шагов" прорабатывать плавные снижения на счёт ТРИ.
(Диагонать в бёдрах, вес в каблук/подушку).

Учить название фигур

Выучить название фигур из Конкурсной вариации

Тренировка рук

Упражнения с резиной;
Вариация "18 шагов" с резиной.

Домашнее задание №2

Тренируем боковой шаг в Медленном вальсе

На вариации "18 шагов" прорабатывать широкие шаги в сторону с плавным переносом веса.
(Подъём через мягкое колено, аккуратный сбор ног).

Учить название фигур

Выучить название фигур из Конкурсной вариации

Тренировка маятника

Маятниковое действие перед зеркалом по одному;
Маятниковое действие перед зеркалом в паре.

Расписание занятий

Вт 19:30 - 21:00
Сб 8:00 - 9:30

Евгений Брагин

Тренировка по Европейской программе

Вт 21:00 - 22:00

Людмила Серопян

Тренировка по Европейской программе

Сб 10:00 - 11:30

Светлана Урванцева

Тренировка по Латиноамериканской программе